sábado, 1 de outubro de 2016

Mulheres Gestantes X Atividade Física

O Post de hoje é feito pela colunista e parceira Suyan Souen, Personal Trainer/Online Coach. A Suyan é uma querida amiga e personal trainer que me acompanha há tempos, é ela quem vai cuidar de mim nessa fase de exercícios da gestação e principalmente no pós parto!!  Su, seja bem-vinda ao Raio X da Beleza!

Mulheres Gestantes X Atividade Física
*por Suyan Souen



Muitas mulheres me perguntam sobre atividade física durante a gestação, por isso resolvi escrever algo sobre o assunto.

Quando engravidei dos meus gêmeos além da felicidade e do susto por serem dois, fui tomada por um pânico enorme em relação ao ganho de peso, aí resolvi devorar os livros e aprender tudo sobre o que uma grávida deve ou não fazer durante uma gestação.

Primeiro de tudo, uma mulher que nunca fez atividade física não deve resolver dar início a  uma vida de atleta bem nesse período. Período este, em que o corpo da mulher sofre mudanças fisiológicas e anatômicas muito grandes. A segurança da mãe e da criança deve ser a preocupação principal de qualquer programa de exercício para a gestante.



O potencial de lesão materna é muito grande devido as alterações musculoesqueléticas e cardiovasculares nesse período. Desta maneira ficam contra indicados exercícios de alto impacto e alta intensidade.

Devemos lembrar que o objetivo do exercício durante a gravidez e no pós parto deve ser manter o nível de condicionamento o mais elevado possível compatível com a máxima segurança, levando em conta sempre o nível de atividade prévio.

O programa de exercício ideal dependerá do quanto essa mulher era treinada ou não, mas no geral, podemos incluir caminhada, exercícios na água, bicicleta ergométrica e exercícios de fortalecimento muscular de baixa intensidade .

É necessário que o médico e o instrutor responsável pelo programa entrem num consenso sobre o exercício ideal para a gestante.

*Suyan Souen


Suyan Souen é Personal Trainer/Online Coach, Owner of Gluteosculpt₢ Method

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